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Pikante Quinoapfanne mit Aprikosen, serviert mit frischen Kräutern und gerösteten Mandeln.
Lena

Pikante Quinoapfanne mit Aprikosen

Das gesunde Rezept für die pikante Quinoapfanne mit Aprikosen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 people
Gericht: Abendessen, Mittagessen
Küche: deutsche
Kalorien: 368

Zutaten
  

  • 200 g Quinoa
  • 40 g getrocknete Aprikosen
  • 1 rote Chilischote
  • 1 rote Zwiebel
  • 2 Möhren
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Kokosblütenzucker
  • 1 Zitrone (Saft)
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 40 g getrocknete Cranberrys
  • Salz
  • Pfeffer
  • 40 g Mandelkerne

Method
 

  1. Quinoa in einem Sieb unter fließendem heißem Wasser abspülen, bis es klar bleibt und abtropfen lassen. Aprikosen fein hacken. Chilischote waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. Zwiebel schälen und in feine Spalten schneiden. Möhren schälen und leicht schräg in dünne Scheiben schneiden.
  2. Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln, Chili und Möhren darin bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten andünsten. Mit Zucker bestreuen und leicht karamellisieren lassen. Mit Zitronensaft und Brühe ablöschen. Quinoa, Aprikosen und Cranberries untermengen, mit Salz und Pfeffer würzen und zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 20 Minuten garen. Zwischendurch rühren und nach Bedarf Brühe ergänzen.
  3. Die Mandeln grob hacken. Quinoa abschmecken und mit den Mandeln bestreut servieren.

Notizen

Perfekt für eine gesunde Mahlzeit!